pierwszy raz

Dokładnie :-)) Ja chyba pierwszy raz zrobiłem tak porządnie grzbiet. Robiłem go w środę, a plecy dalej bolą ...

MC całkiem dobre wykonanie jak na "pierwszy raz" :) Do michy kolego dołóż, te 3000kcal to minimum byś osiągał szybki i zdrowy progres, nie bój się. Trening jest wymagający - potrzebuje odpowiedniej wielkości spichlerza:)

Mikers - Dzięki. :-)) Co do ćwiczeń, i drugiego filmiku. Po prostu nie mam maszyny na to ćwiczenie, i ratowałem się jak mogłem. Nie wiedziałem jak hantel chwycić, żeby to robić hantlem, ale ciągle mi wypadał ze stóp. Co do syzyfków, pierwszy raz je robiłem i kompletnie nie wiedziałem jak się dobrze ustawić.

[...] mam lipo, bo mam nabrzmiałe i wklęsłe suty. Nie ładnie to wygląda w koszulce, a w weekend nad wodę ... Micha: Tak ciepło, że kompletnie jeść się nie chciało. Dziś wypiłem pierwszy raz od kilku miesięcy, prawie 3,5 litra wody + 1 L powerade zero ... Suma dobowa: 2511kcal, 199g białko, 77g tłuszcze, 254g węglowodany Filmy i zdjęcia: [...]

Pierwszy raz wpisze się wcześniej niż autor %-) IMO u ludzi zdrowych nadmierna ilość białka większych zmian nie powoduje.

[...] nr 2: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 12,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 15kg Wnioski/pytania: Problemów ciąg dalszy. Miałem zrobić barki i triceps. Po pierwszych dwóch seriach, gdy nie czułem w ogóle mocy ... chciałem się pozbierać i iść do domu, ale mówię: Nie i ch**. Spróbowałem czegoś nowego, czegoś, czego nigdy nie [...]

Podsumowując to co napisaliście wyżej, jajka, to ostatnia rzecz o której bym pomyślał, żeby zjeść po treningu ... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 114/DNT/22.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 52 "Krótkie" Aero: Dystans - 21.30 km. Czas - 1:26:20 Śred. Pręd. - 14,80 km/h Spal. Kcal - 631 kcal. I bez op******u się [...]

Wczorajsza, zaległa wypiska. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 124/DT/01.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 3 Trenowano: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, [...]

Push/pull to podział , na którym zbudujesz swój plan. Masz przykładowy w temacie podwieszonym pierwszy rok treningów. Dzięki, tak już go znalazłem i dzisiaj pierwszy raz go robiłem. Nie wiem czy dam radę klatę i siady dobrze zrobić na 1 treningu, ale wyjdzie w praniu.

Push/pull to podział , na którym zbudujesz swój plan. Masz przykładowy w temacie podwieszonym pierwszy rok treningów. Dzięki, tak już go znalazłem i dzisiaj pierwszy raz go robiłem. Nie wiem czy dam radę klatę i siady dobrze zrobić na 1 treningu, ale wyjdzie w praniu. Siady na pewno zrobisz . Wyciskanie później może trochę gorzej pójść ale szybko [...]

[...] zrobic tatuaz na ramieniu ale tu obwody moga skoczyc nawet o 10cm w przeciagu kilku lat co by gwarantowalo rozciagniecie tatuazu czego chcialbym wlasnie uniknac dlatego na pierwszy raz zdecyduje sie raczej na lydke ktora swoja droga rowniez nie mam zbytnio umiesnionej. Nie sadze jednak aby ona mogla skoczyc o te 5cm w gore a wy co o tym [...]

O pierwszy raz widze tego , czyzby DY wznowil produkcje ... No zobaczymy

Witam właśnie zaczołem cykl na dorianie hmm cieżko mi stwierdzić efekty wczoraj jak wziołem pierwszy raz to niewiem czy sobie wkreciłem takie pobudzenie czy mnie kopnoł dzis nie poczułęm jakiegos mocnego kopa moze troche ale wydaje mi sie ze pompa byla i wczoraj i dzisiaj mam wielki problem bo jak dojde do domu z siłowni na ktora mam około 4 km [...]

[...] może efekt ten potęgują dwie rzeczy: trening o późnej porze i porcja HP po treningu w którym jest również kilka pumperów. Pompa niemożliwa, tzn. podczas treningu jej nawet tak bardzo nie czułem, ale o 1 w nocy jak kładłem się spać to byłem ze stali ! Może to też efekt pomieszania z HP, w każdym bądź razie pierwszy raz w życiu coś takiego czułem

Smak zaje*isty jako chyba jedyny mi smakował chyba pomyliłeś z inną odżywką może ładnie pachnie ale smakuje okrutnie masakra jak hoj ja jak pierwszy raz go szamałem(pierwsza porcja) to na treningu taka moc że dowalałem ciągle ciężaru a wciąż było mało wytrzymałość też niezła wszystkie serie po x12 pow nawet jak dodawałem po 10-20 kg co serię [...]

Na wstępie powiem, że to mój pierwszy raz z tego typu środkiem pobudzającym. Smak i rozpuszczalność super. Wrażenia jakiego doznałem podczas treningu na siłowni to trudno opisać. To jest bardzo energetyzująco-pobudzający środek, że aż człowiek nie czuje nawet, że mięśnie nie dają już rady i spoglądałem ze zdziwieniem na swoje mięśnie dlaczego [...]

No i stało się, po 1,5 saszetki nox zaczął działać jak powinien, jedyne czego nie czuć to argininy, a to mi się zdarzyło pierwszy raz przy jakimkolwiek suplemencie. Co do tych posiłków, o których piszecie powyżej. Przyjmując wersję 3h po posiłku trening: Przykład posiłek przedtreningowy godz. 15, 18:00 siłownia zajmuje mi to 1-1,5 h przyjmując [...]

Hehe, no właśnie problem w tym że pierwszy raz szamałem coś z DMAA a pobudzenie nie wiele większe niż po kawie :). Może trochę za mało odczekałem od posiłku?? Ale 2 godz. to chyba optymalnie, nie?

oczywiescie przynajmniej bede sie strał aby było dobrze przyznam sie ze pierwszy raz robie wiosło hantelka wiec nie zabradzo wiem jak sie robi i dlateo a co do grzbietu to juz niebedzie Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-09-17 19:47:09

ok dzieki pólsztanga pierwszy raz robie i zabardzo nie wiem jak ale podpatrze technike i poprawie bo cwiczeninie mi sie spodobalo